SANDIA, ALGO MÁS QUE UNA FRUTA REFRESCANTE
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SANDIA, ALGO MÁS QUE UNA FRUTA REFRESCANTE


No puedo dejar pasar el verano sin hablar de mi fruta favorita desde que tengo uso de razón...apetecible a cualquier hora, beneficiosa al máximo.

1.- LA SANDIA

En cada 100 gramos de sandía que consumas tendrás los siguientes nutrientes:

  • -89 mg de potasio.
  • -11 mg de magnesio.
  • -4,6 gramos de hidratos de carbono.
  • -0,5 gramos de fibra.
  • -20, 5 kcal.
  • -Además de ácido fólico, provitamina A…

La sandia es una fruta muy refrescante, con un gran aporte de beneficios para el organismo. Es uno de los frutos más grandes que existen, y puede llegar a pesar 11 kilos. Hay unas cincuenta variedades de sandía, que se diferencian por el color de la piel, el color de la pulpa, si tienen semillas negras, si son alargadas, etc.El cultivo de la sandia se extendió rápidamente por todo el continente de América, pero es originaria de África. Hay muchos países que producen sandias, entre ellos España.

2. QUE NOS APORTA .

La sandia tiene un aporte de licopeno. El licopeno es un antioxidante muy potente que protege de muchas enfermedades. Las semillas de la sandía son comestibles y proporcionan un gran aporte de vitamina C.El mayor aporte de antioxidante que contiene la sandía proviene de los carotenoides, que son el beta-caroteno,  y sobretodo del licopeno. Los carotenoides son los encargados de dar a las frutas colores brillantes, y ayudan a evitar el desarrollo de algunos tipos de cáncer

Si acompañamos el consumo de sandía con nueces o queso, que contienen grasas, ayudaremos al organismo a absorber  los carotenoides que contiene la sandia.El gran aporte de licopeno que contiene la sandía, previene la inflamación, reduce elcolesterol, y reduce la formación de ciertas células cancerosas

El aporte de licopeno también ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de próstata.Estudios han demostrado que una ingesta diaria de más de 6 miligramos de licopeno, pueden ser muy beneficiosos para la salud. Para tener una referencia, media taza de sandía contiene aproximadamente 3.5 miligramos de licopeno.

La sandia también contiene aminoácidos esenciales tales como la citrulina, que en el cuerpo se convierte en arginina la encargada del buen funcionamiento de los vasos sanguíneos del organismo. El consumo diario de zumo de sandía aumenta los niveles de arginina en el cuerpo protegiendo el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico del organismo.

La sandia contiene una gran cantidad de agua, por ello tiene muy pocas calorías y es aconsejable a personas que quieren hacer dieta.La sandia no tiene un gran aporte de vitaminas y sales minerales, pero si tiene un gran aporte de magnesio y potasio, que es necesario para la generación del impulso nervioso en el organismo, y licopeno un gran antioxidante.

3. BENEFICIOS DE LA SANDÍA.

-Protege contra el cáncer de próstata.
-Mejora la hipertensión
-Calma la sed.
-Previene de la diabetes.
-Reduce dolores musculares.
-Refuerza el sistema inmunológico.
-Alivia los síntomas de asma.
-Alivia síntomas de artritis.
-Tiene propiedades depurativas.
-Es buena para la gente con problemas en los riñones.
-Se utiliza para hacer dieta.
-Ayuda a prevenir estreñimiento, ya que facilita la eliminación de residuos.
-Recomendada para anemias.
-Es hidratante y refrescante.
-Estimula la erección. 
-Mantiene la presión arterial.
-Es antioxidante y depurador natural.

Como decimos nosotros...una fruta que vale para todo...




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