PAUTAS A TENER EN CUENTA CUANDO VIAJAMOS
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PAUTAS A TENER EN CUENTA CUANDO VIAJAMOS


He recopilado algunos consejillos para cuando vamos de viaje o estamos de vacaciones...no está de más echarles un vistazo. 



PAUTAS NUTRICIONALES A TENER EN CUENTA EN LOS VIAJES

1.- Respetar el horario de las comidas:  Se refiere principalmente al mantenimiento en lo posible de la frecuencia de comidas intentando respetar las 5 comidas del día: Desayuno, Media mañana, comida, merienda y Cena. Ya sabéis los que venis que es fundamental. 

2.-Llevar en la maleta alternativas saludables: En función del lugar donde vayas puedes anticiparte y llevar barritas para las entrehoras, meter fruta en la habitación del hotel....

3.- Mantener una correcta ingesta de agua: Hidratarse bien con agua evita la retención de líquidos y la sensación de “hinchazón” que a veces acompaña los viajes y los cambios de presión. Puedes llevar una botella de agua y tomar tragos pequeños a lo largo del día, y si estás en un clima caliente, aumenta la cantidad. Además, el agua ayuda a limpiar o desintoxicar los excesos que pueden de vez en cuando ser parte de algún viaje.

4.- Evitar alimentos muy salados o precocinados: preferir alimentos frescos o cocinados, productos de temporada o del lugar. Evitar embutidos y salsas. Evitar comida rápida tipo hamburguesas, kebab, pizzas....optar por menús del día caseros ( Muchas veces los 3 platos de un menú juntos son menos calóricos o al menos más saludables que un plato de comida rápida).

5.- Sustituir azúcar por edulcorantes: Evitar refrescos azucarados, zumos
envasados...optar por zumos naturales, infusiones...evitar dulces entre horas. No quita que tomemos un helado sustituyendo la merienda.

6.- Moderar el consumo de alcochol: De nada sirven 2 hojas de lechuga durante el día si por la noche se toman 3 cubatas....intentar ser moderados y si hay exceso....compensarlo con una buena caminata los dias posteriores.

7.- Intentar estar “activa”: para así compensar calorias, y mantener un metabolismo activo. Caminando, y haciendo ejercicio aérobico en la medida de lo posible. 



1 comentario para PAUTAS A TENER EN CUENTA CUANDO VIAJAMOS:

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Irene on miércoles, 09 de agosto de 2017 0:38
Muy buenos consejos Isa,los tendremos en cuenta. 😉
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